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El Retorno a las actividades cotidianas después del verano: Consejos para una transición exitosa

Con el final del período estival, muchas familias se enfrentan al desafío de retomar sus rutinas diarias, lo que puede generar un considerable nivel de estrés y tensión. La psicóloga Alma Salamé, de la Dirección de Salud Mental de la Universidad de O’Higgins (UOH), destaca la importancia de abordar este proceso de manera consciente y proactiva.

Según Salamé, aunque el regreso a la rutina puede desencadenar sentimientos de ansiedad o tristeza, también ofrece oportunidades para el crecimiento personal y familiar. Reconociendo la complejidad de este período, la experta comparte una serie de consejos para facilitar la adaptación de toda la familia:

  • Organización anticipada: Iniciar la organización de horarios y rutinas unos días antes del retorno a clases puede aliviar la transición.
  • Establecer objetivos realistas: Plantearse metas alcanzables y ver el nuevo ciclo como un desafío puede generar una actitud positiva.
  • Fortalecer los lazos familiares: Realizar actividades en familia y fomentar la comunicación crea un ambiente de apoyo y bienestar.
  • Gestión del tiempo: Organizar las responsabilidades familiares y escolares ayuda a reducir el estrés generado por imprevistos.
  • Promover la comunicación: Facilitar espacios de diálogo activo en la familia permite abordar expectativas y temores de manera constructiva.

En cuanto a la gestión de la angustia, Salamé enfatiza la importancia de reconocer y compartir las preocupaciones con personas de confianza. Además, ofrece recomendaciones prácticas para enfrentar este desafío:

  • Mantenerse presente: Enfocarse en el presente y buscar nuevas estrategias ante los desafíos contribuye a mantener una actitud positiva.
  • Cuidar el bienestar personal: Priorizar el autocuidado a través del ejercicio, la alimentación adecuada y el descanso es fundamental para el equilibrio emocional.
  • Lenguaje positivo: Adoptar un lenguaje positivo al referirse al cambio de rutina puede influir en la percepción y experiencia de este.

Alma Salamé concluye invitando a las familias a abordar este retorno a la rutina como una oportunidad para crecer y fortalecerse juntos, recordando que cada día ofrece una nueva posibilidad para adaptarse y aprender.

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